最近疫情反復，很多地區都出現了病例。在防控的同時要增強自身免疫力，加強運動，鍛煉身體。尤其是春季流行感冒高發期，我們需要更加注意！
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現在正值換季，感冒也難免發生。對于體質較差的朋友平常也可以吃一些食物和喝一些增強免疫的養生茶，內外加強，預防感冒！
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【建議一：預防感冒多吃“味兒沖”食物】
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中醫認為，洋蔥、姜、蒜、芹菜這類食物，食可疏風散寒，幫助人體殺菌防病。
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飲食上增加大蒜、洋蔥等味兒沖食物，對預防傷寒感冒、春季多發的呼吸道感染、心臟病發作和中風都有好處。
【建議二：多吃富含維C、鋅、蛋白質的食物】
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富含維C：各種綠葉蔬菜、蘿卜、橙子、檸檬、梨、獼猴桃、柑橘、各種蘑菇等。
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富含鋅：如：牡蠣、貝類、魚類等海產品；動物肝臟、禽肉、蛋類、豆類等。
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富含蛋白質：如：肉、蛋、奶及奶制品、豆制品、堅果等。
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材料：西洋參、枸杞子、黃芪各10克 。以上藥材作為一天的量煎水喝。
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功效：益氣滋陰、清熱降火、消除疲勞、增強免疫力，適合經常熬夜的人群 。
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用杭菊、枸杞各10克，放入大茶壺內，加入熱開水，10分鐘后便可飲用。
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中藥枸杞子性味甘平無毒，入肝腎二經，有很好的滋腎、潤肺、明目的作用。菊花能清肝明目、除燥解毒?，F代醫學證明，菊花對現代人的高血脂、高血壓等慢性疾病和亞健康狀態有一定的調理作用。
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注意：正在感冒發燒、身體有炎癥、腹瀉的人最好別吃。
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用大棗10枚、生姜5片煎茶，每晚服用一次，能起到增強人體抗寒能力、減少感冒及其他疾病的作用。
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材料：黃芪30克、大棗7枚、陳皮3克，水煎服，
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功效：大棗補氣血、養脾胃，陳皮理氣行滯，免疫力低下者長期服用能增強人體抵抗力。
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核桃、棗、生花生烤熟，之后加弄碎的生花生米，上述食材一同煮開水后喝水。
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溫補脾腎，潤燥通便，益氣養血，適用于陽虛引起的手腳冰涼、畏寒怕冷、消化不良、便秘，以及氣虛所致的氣短乏力、精神疲憊等癥。
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材料：核桃肉、蔥白、紅茶、生姜各等分。
做法：上述原料搗碎，水煎服，服后蓋被取汗。
功效：益腎，解表，提高免疫力，適用于風寒感冒，惡寒發熱。
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春季人群較易感染呼吸疾病，金銀花茶可緩解春季常見的上呼吸道感染、扁桃體炎、流行性感冒等病癥，有助涼血止痢、利尿養肝。
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需要注意的是，金銀花茶適合在出現輕微外感癥狀時飲用，起到一定的效果。
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玫瑰花能涼血、養顏養肝，所以有助改善干枯皮膚之作用。由于玫瑰花茶有一股濃烈的花香，治療口臭效果也很好。
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玫瑰花茶還有助消化、消脂肪之功效，因而可減肥，飯后飲用效果最好。因玫瑰花有收斂作用，如有便秘者不宜飲用。
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（溫馨提示：本文僅供參考，中醫講究辨證施治，因個人體質不同，用藥需謹慎，請在醫生的指導下用藥。）
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圖片來源：攝圖網正版圖庫
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